主頁 / 健康 / 健康十大清腸能手,排毒一次長壽十年!
FB37

健康十大清腸能手,排毒一次長壽十年!

健康十大清腸能手,排毒一次長壽十年!

2016-07-24 20:02

人到中年以後,體內的陰氣開始增加,陽氣逐漸消退,這是生命的自然規律。隨著陰氣的增長,腸道慢慢就累積了許多毒素,當腸道內存積毒素過多,腸道就會幹枯變硬發黑,排便困難,宿便堆積,破壞健康,加速衰老,俗話說「排毒一次長壽十年」,下面給大家帶來十大清腸能手,還你一個健康腸道!

清腸能手——糙米

糙米含豐富的蛋白質、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3,以及大量膳食纖維,除了幫助促進新陳代謝和排毒之外,還可以幫助促進腸道有益細菌增殖,加快腸道蠕動,具有通便,預防便秘,腸癌,調理腸胃機能,凈化血液等作用。研究顯示,長期進食糙米有助於提高人體免疫力,治療貧血,並起到降血壓護心臟的作用。此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘。

清腸能手——花生

有調查研究表明,花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。美國《食品科學雜誌》刊登一項新研究發現,每天吃一把花生,其中所含的白藜蘆醇可顯著刺激人體益生菌生長,幫助身體抗擊大腸桿菌等致病菌的侵害。

清腸能手——蘋果

有句諺語:「一日一蘋果,醫生遠離我」。蘋果生吃熟吃都能調理腸胃,蘋果之所以有止瀉和通便的雙重作用,是因為蘋果中含有鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質。未經加熱的生果膠可軟化大便,與膳食纖維共同起到通便作用;而煮過的果膠,不僅具有吸收細菌和毒素的作用,而且還有收斂、止瀉的功效。因此,便秘者多吃新鮮的蘋果(每日早晚可空腹吃蘋果1-2個),腹瀉者吃熟蘋果,能有效營造良好的腸道空間,促進腸胃健康。

此外,蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質,能降低腸道老化的速度。因此,蘋果最好洗乾淨帶皮吃!

清腸能手——檸檬

檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等,以及香豆精類、谷淄醇類、揮髮油等物質,可促進胃中蛋白質分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和瘦身減肥。

清腸能手——香蕉

香蕉在人體內能幫助大腦製造一種化學成分——血清素,這種物質能刺激神經系統,給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號,甚至還有鎮痛效果。

常吃香蕉可防止高血壓,因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子。又因香蕉中含有多種營養物質,且含鈉量低、不含膽固醇,食後既能供給人體各種營養素,又不易使人發胖。此外,香蕉還可以有效緩解腹瀉、腹痛等症狀。經常吃香蕉還有潤腸通便、預防胃潰瘍的作用。

清腸能手——木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪,木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能,也有輔助治療腸胃炎、消化不良的作用。不過要注意的是,木瓜要在吃完飯1-2時後再吃,吃飽後立即吃,只會加重胃部負擔。

清腸能手——酸奶

酸奶富含豐富的鈣質,常喝酸奶也能夠通暢我們的腸道,清除腸道中堆積的垃圾,調理腸胃內細菌平衡,增加益生菌類,凈化腸胃,刺激腸胃蠕動,防止便秘,減少腸胃疾病發生,促進消化與吸收。但要注意的是,酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料,效果沒有較稠的酸奶好。

清腸能手——菠菜

中醫認為菠菜性味甘涼,能養血、止血、斂陰,清理人體腸胃裡的熱毒。此外菠菜還富含酶,能刺激腸胃、胰腺的分泌,既助消化,又潤腸道,有利於大便順利排出體外,避免大便毒親吸入血液,使全身皮膚顯得紅潤、光澤,從而使人容光煥發。除此之外,菠菜還有利於降血糖,抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化。

清腸能手——木耳

木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外,起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用,對膽結石、腎結石等也有化解功能。

清腸能手——海帶

中醫認為,海帶呈鹼性,可促進血液中的甘油三酯代謝,有助潤腸通便。而且熱量低,膳食纖維豐富,能加速腸道運動。此外,海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,能清除附著在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,有助於排除毒素物質,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內放射性元素,同時有助於治療動脈硬化,防止便秘。

來源:toutiao.com

Source: http://ww.share001.org/cat57/node1188493